Sportscholen en boetiekfitnessstudio's gaan weer open, maar misschien ben je er nog niet klaar voor om je thuiswerksituatie voor een IRL zweetsessie nog niet.
1:11 betekenis
Als je een van de miljoenen mensen die sinds maart 2020 in gewichten en andere trainingsapparatuur voor thuis heeft geïnvesteerd, heb je waarschijnlijk een deel van het afgelopen anderhalf jaar besteed aan het beoordelen van je oude gewoonten en het creëren van nieuwe - en misschien ben je echt dol op de routines die je hebt opgebouwd. Laat staan, sportscholen en studio's zijn geen risicovrije ruimtes voor COVID-19 en andere ziektekiemen, hoe intensief hun reinigingsschema's ook zijn.
In een enquête voorjaar 2021 door Run Repeat, 53,33 procent van de respondenten die vóór de pandemie naar de sportschool gingen, zei dat ze waarschijnlijk na de heropening naar hun sportschool zullen terugkeren. Dus terwijl sommige mensen op het punt staan om weer massaal te zweten, hebben anderen geleerd dat ze het gemak (en mogelijke bespaarde dollars) van een thuistraining waarderen.
Hoe dan ook, dit is het moment om uw fitnessapparatuur, routine en thuisgymnastiek opnieuw te beoordelen om er zeker van te zijn dat deze u zo goed mogelijk van dienst is. Of je nu al terug bent naar je wekelijkse barre-lessen in de studio of dol bent op je yoga-flow in de woonkamer, hier zijn vier vragen die je jezelf kunt stellen over je zweetsessies voordat je je homegym-apparatuur bewaart, weggooit of upgradet.
Opslaan Pin het Meer afbeeldingen bekijken Krediet: Joe Lingeman
Waar zie ik mezelf eigenlijk aan vasthouden?
Volgens auteur en motiverende spreker James Clear , om een gewoonte succesvol te laten zijn, het moet duidelijk, aantrekkelijk, gemakkelijk en bevredigend zijn. Het opbouwen van een fitnessroutine is in wezen het aanleren van een nieuwe gewoonte. Het maakt niet uit hoe mooi uw fitnessapparatuur voor thuis is als u het niet bevredigend of eenvoudig genoeg vindt om te gebruiken.
Met behulp van de vierledige formule van Clear, aan welke gewoonten zie je jezelf vasthouden? Heb je liever thuis je workout binnen handbereik, wat misschien in de voor de hand liggende categorie valt? Verlang je naar de kameraadschap van een groepsfitnessstudio-omgeving, die misschien in de aantrekkelijke categorie valt? (Volgens Clear is dat alles wat een verlangen aanpakt - niet alleen iets dat er mooi uitziet.) Uiteindelijk is de beste fitnessroutine er een die je echt zult doen - dus krijg een goed idee van wat ervoor zorgt dat je je sneakers of week na week je mat uitrollen, al dan niet thuis.
Opslaan Pin het Meer afbeeldingen bekijken Krediet: Joe Lingeman
Hoe veelzijdig is mijn uitrusting?
Net als het inrichten van een klein appartement, gaat het bij het inrichten van een homegym vaak om veel uit weinig halen. Veelzijdige fitnessapparatuur voor thuis is absoluut essentieel, zegt aaptiv Meester trainer John Thornhill . Als je weinig ruimte hebt, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je apparatuur kan multitasken - denk aan die verstelbare dumbbells of een yogamat die dubbel kan dienen voor krachtsessies. Apparatuur zoals handgewichten, weerstandsbanden en zweefvliegtuigen kunnen voor talloze activiteiten worden gebruikt. Thornhill is een grote fan van kettlebells, die relatief weinig ruimte innemen en op verschillende manieren kunnen worden gebruikt om een full-body workout te krijgen.
Veelzijdige apparatuur is niet alleen geweldig om ruimte te besparen; het is ook milieuvriendelijk. Een multifunctioneel apparaat, zoals alles in uw huis, zal waarschijnlijk meer nut hebben en langer bruikbaar zijn naarmate uw leven verandert en evolueert, zegt Ashlee Piper , een duurzaamheidsexpert en auteur van Geef een Sh*t: Doe goed. Leef beter. Red de planeet.
Aan de andere kant, als je het afgelopen jaar een hernieuwde liefde voor een bepaald type oefening hebt ontdekt, is dit misschien het moment om te investeren in de apparaten die je achterhield toen je minder zeker was over die modaliteit. Een vriendin van mij vond haar wekelijkse Zoom Pilates-sessies bijvoorbeeld zo'n reddingsboei dat ze een paar maanden geleden investeerde in een Reformer om haar praktijk te verdiepen.
Piper stelt voor om deze apparatuur tweedehands te kopen via Buy Nothing-groepen, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor en LetGo; van haar kant scoorde ze een tweedehands Peloton op een lokaal prikbord van Marketplace. Veel sportscholen zijn helaas failliet gegaan tijdens de pandemie, dus ik zie vaak vestigingen die tonnen losse gewichten, banden, matten, machines, enz. Lossen op verkoopsites, voegt ze eraan toe. Er zijn ook fantastische bedrijven zoals Play It Again Sports en dergelijke die tweedehands opgeknapte sport- en fitnessapparatuur verkopen.
Opslaan Pin het Meer afbeeldingen bekijken Krediet: Diana Paulson
Zie ik mezelf dit gebruiken als sportscholen weer helemaal open zijn?
Alleen omdat sportscholen beginnen te openen, wil nog niet zeggen dat je moet kiezen tussen IRL en thuis als een routine die beide opties bevat, je gemotiveerd houdt. Als het gaat om uw thuisapparatuur, is deze dan vergelijkbaar - of heeft deze de voorkeur - met wat u zou krijgen in een sportschool of fitnessstudio-omgeving? Misschien blijf je kilometers maken op je Peloton, maar bezoek je de sportschool voor krachttrainingssessies. Of misschien heb je al je gewichthefapparatuur thuis, maar mis je de persoonlijke sfeer van een groepsfitnessles.
Wat je voorkeuren ook zijn, zorg ervoor dat de trainingsapparatuur die je bij je hebt, dingen is die je ook echt gaat gebruiken. Het kan soms een hele klus zijn om van deze apparatuur af te komen, dus denk goed na voordat je een nieuw item in je leven brengt, adviseert Piper. Heb je het echt nodig? Zal het je fitnessroutine verbeteren? Ga je hem nog jaren gebruiken? Bespaart het u geld bij het gebruik? Als de antwoorden nee zijn, heb je het waarschijnlijk niet nodig.
Opslaan Pin het Meer afbeeldingen bekijken Credit:Ashley Poskin
Hoe comfortabel voel ik me op dit moment bij het sporten in de buurt van andere mensen?
Welke veiligheidsmaatregelen sportscholen ook nemen, het bezoeken van een sportschool of niet komt uiteindelijk neer op jouw comfortniveau. Na meer dan een jaar niet persoonlijk te hebben getraind, is het volkomen normaal om aarzelend te voelen over hoe en wanneer je weer een voet in een sportschool moet zetten - of iets anders moet doen dat ooit alledaags aanvoelde, wat dat betreft.
Of je nu zelfverzekerd of voorzichtig bent, niemand antwoord - sportschool of thuis? - is geschikt voor iedereen. En Thornhill benadrukt hoe belangrijk het is om jezelf te ontmoeten waar je nu bent, en niet waar je fitnessniveau anderhalf jaar geleden was. Begin klein en behandel jezelf met vriendelijkheid, zegt hij. Sta uw vertrouwen en consistentie toe om in de loop van de tijd op te bouwen.
