In reactie op mijn recente bericht,Proberen te bezuinigen op verwarmingskosten? Ga geleidelijk , schreef een commentator: Als ik het een beetje koud heb, zeg ik tegen mezelf dat ik meer calorieën verbrand als ik het koud heb ... omdat dat waar is. Ik had dit eerder gehoord en vroeg me er altijd over af, dus ik heb me er eindelijk in verdiept...
- ABC News meldt dat volgens een voormalige NASA-wetenschapper: 'In omgevingen van slechts 60 graden zagen sommige mensen de stofwisseling met maar liefst 20 procent toenemen', zei hij. Niet slecht!
- Natuurlijk, zij rapporteren ook dat volgens voorstanders van thermische diëten, mensen tot 50 procent meer calorieën kunnen verbranden door zichzelf bloot te stellen aan temperaturen onder het vriespunt, waardoor het lichaam overuren maakt. Houd er rekening mee dat dit betekent dat je met dergelijke temperaturen wordt geconfronteerd zonder het dragen van warme kleding, en vraag jezelf af of je 50% meer zou sterven dan normaal.
- In 2011, de New York Times opmerkte dat terwijl je de temperatuur koeler houdt iets meer calorieën verbrandt, en als je het huis zo koud maakt dat je rilt, nog meer calorieën kan verbranden, is de kans kleiner dat iemand die geïsoleerd is met veel lichaamsvet, minder rilt. En als je genoeg rilt om significante calorieën te verbranden, kan het zijn dat je op het punt staat onderkoeld te raken.
- Als je echt in de cijfers wilt duiken, Leef sterk heeft de formule voor het berekenen van uw basaal metabolisme, evenals dit sappige stukje informatie: BMR zal met zeven procent veranderen voor elke temperatuurverandering van 0,9 graden Fahrenheit. Houd er rekening mee dat dit is lichaamstemperatuur , niet de omgevingstemperatuur, en het geldt voor graden erboven en onder uw natuurlijke instelpunt (meestal 98,6ºF).
- Met betrekking tot sporten bij lage temperaturen, FitSugar-rapporten , Alleen al rillen kan tot een paar honderd calorieën per uur verbranden, maar dit effect van koude temperaturen op de stofwisseling is alleen significant als je echt rilt. Het moet erg koud zijn om te rillen tijdens het joggen, omdat er zoveel lichaamswarmte wordt gegenereerd door je trainende spieren. Rillen tijdens het joggen zou een van mijn persoonlijke hellen zijn.
- Echter, volgens een Britse studie beschreven in de New York Times , rillen is misschien toch niet nodig, dankzij een wonderbaarlijke stof genaamd bruin vet: wanneer we mensen in een kamer van 60 graden plaatsen, verhogen ze hun energieverbruik met 100 of 200 calorieën per dag als ze lichte kleding dragen. Ze rillen niet. Ze activeren hun bruine vet.
Dit laatste stukje informatie is van cruciaal belang, althans voor mij: om extra calorieën te verbranden, is het niet genoeg om onze huizen op 60ºF of lager te houden. We zouden de temperaturen zo koel moeten houden en draag alleen lichte kleding . Ik ben misschien gewend om mijn huis op 61ºF te houden (met plannen om continu lager te gaan), maar ik draag zware sweatshirts en warme sokken. Mijn doel was om geld en middelen te besparen, niet om af te vallen, dus ik wil het toch zo warm mogelijk hebben en de hitte zo laag mogelijk houden. Als ik deze onderzoeken correct interpreteer, moet je om gewicht te verliezen dankzij de koele temperatuur in huis, koud zijn . Nee, nee, nee, dank je.
Maar zou het voor jou werken?
