Misschien ben ik hier een vrek, maar de huidige culturele druk om gelukkig en mindful en Mindfully Happy te zijn alle. de tijd. — het is te veel. Het lijkt alsof je op een andere manier voelen cultureel onaanvaardbaar is, iets om je schuldig over te voelen. Toch zijn we emotionele wezens en het leven kan zwaar zijn. Zich verdrietig, slechtgehumeurd of zelfs (hijgend) voelen boos is oké soms! Nee, het is meer dan OK, het is noodzakelijk. Rechts? Dus laten we, weet je, onszelf toestaan om in de kribbigheid te leunen.
Is deze lijst een beetje zelfgenoegzaam? Waarschijnlijk wel. Zijn dit dingen die ik zou willen doen in het bijzijn van andere mensen? Moeilijk nee. Maar dat is het mooie van tijd alleen thuis zijn - we hebben de vrijheid om volledig op onze hoede te zijn en uit te drukken hoe we ons echt voelen, en het is niet altijd bewust of gelukkig. Verdomme.
1. Schreeuw.
Echt, ik ben serieus jongens. Schreeuw tegen een foto van de mensen op wie je boos bent. Schreeuw tegen je slecht passende kleding of rommelige kamer of alle verdomde rekeningen. Schreeuw op je achterdek de grote afgrond in (of het gebouw aan de overkant van de steeg). Oh, zeker schreeuwen in je douche. Laat het er gewoon uit. Wie kan het wat schelen?! We besteden zoveel tijd aan het nadenken over wat anderen van ons denken; het is gezond om een paar minuten de tijd te nemen en onze buitenissige vlag van gerechtvaardigde verontwaardiging zo luid mogelijk te laten wapperen. (En ik ben meestal erg stil.)
2. Gooi een stapel kussens.
Richt niet op iets dat breekbaar is, want dat zal het vuur alleen maar aanwakkeren. Maar echt, er is iets heel louterends aan lobben, met volle kracht, een stapel kussens aan een muur of de vloer of wat je maar wilt. Je denkt dat ik een grapje maak, maar het is geweldig. Spoel en herhaal totdat u zich beter voelt.
3. Eet gewoon dat verdomde ijs uit de doos.
…of maak een kom pasta zo groot als je hoofd. Eet wat je wilt. Je besteedt elke dag zoveel tijd aan het letten op je eetkeuzes, dus laat de biologische boerenkool en kombucha met rust (ze wachten op je, geloof me) en eet het verdomde ding dat je wilt eten. Geniet er maar lekker van. Op dat moment is het goed voor je, want het zal je een goed gevoel geven. En soms moeten we ons gewoon goed voelen.
4. Blaas je muziek op volle kracht.
En, voor de liefde van God, zing en dans en huil mee alsof je drie lakens in de wind bent op de bruiloft van je jeugdvriend die je niet zo leuk vindt, maar je ging omdat ze het hadden op een boot met een open bar en sterke drank van de bovenste plank. Wat ik zeg is, echt gek worden. En als je je zorgen maakt om je buren, laat dan een briefje achter, zoiets als Hey jongens, dus 99% van de tijd speel ik mijn muziek op een matig tot laag niveau om een attente buurman te zijn, maar vandaag schop ik de jam eruit en Ik ga ook veel springen. Gewoon ter informatie. Hopelijk begrijpen ze het. (En betaal het in natura als het hun beurt is om te mopperen.)
5. Kruip in een bal op je bank.
Pak je favoriete deken en huil hard als dat nodig is, of slaap 14 uur, of kijk 6 uur Gilmore Girls of wat je therapeutische show ook is. Zet je telefoon uit en voel het allemaal. Maak je geen zorgen over de was die gedaan moet worden, het sporten of de teksten. Soms een goede huilbui is het meest productieve wat we kunnen doen.
Opslaan Pin het Meer afbeeldingen bekijken (Afbeelding tegoed: Alexander_P )
Ideeën nodig?
Binge Watching voor de ziel: shows tot marathon voor zelfzorg
Heb je een nieuwe show nodig om toe te voegen aan je Netflix (of Hulu) wachtrij? Overweeg om deze shows in je zelfzorgmarathonrotatie op te nemen.
6. Boos iets schoonmaken.
Woede laat me vaak achter met heel veel opgekropte energie, en ik zal je wat vertellen: die extra energieboost kan leiden tot een zeer effectieve, met woede gevulde stofzuigbeurt. Deze is ook per ongeluk productief, dus echt een win-win.
7. Ga in gesprek met jezelf.
Gefrustreerd met je baas? Je vrienden? Je broer of zus? Laat het denkbeeldige weten precies hoe je je voelt in een expletieve en met tranen gevulde eenzijdige tirade. Dan kun je misschien een rustiger, productiever gesprek in het echte leven voeren als je je emoties de vrije loop laat. Of misschien niet! Jij doet jou.
8. Ga zitten en staar.
Uit een raam. Op niets in het bijzonder. Op die verontrustende e-mail die je ontving waarvan je niet kunt geloven dat je die hebt ontvangen. Staar hoe lang je maar wilt - totdat de angel minder is of je meer rust voelt.
9. Stiekem internetten.
ik zou nooit eigenlijk Reageer mijn frustratie af op andere gelukkiger mensen, want dat is gemeen en het is niet hun schuld dat ik chagrijnig ben. Desalniettemin, door bijvoorbeeld Facebook scrollen en stoom afblazen door iets hardop tegen jezelf te zeggen, Simmer down over wat een 'explosie' je hebt! of we snappen het, je kinderen zijn perfect, je man heeft sieraden voor je gekocht opnieuw ‘gewoon omdat’, en uw nieuwe gastronomische keuken is het materiaal waarvan dromen gemaakt zijn. Dikke pluim voor jou, Martha! Grote freakin' ups voor jou! kan eigenlijk heel nuttig zijn. Het hardop zeggen is belangrijk. Als het eenmaal in de ether is, is het uit je systeem.
10. Doe een combinatie van #1 tot en met #9.
Begin met wat kussen gooien, ga dan verder met boos schoonmaken en schreeuwen, ga dan op de bank zitten met je gigantische donut (doos met donuts?) en zet je show aan en gewoon zijn . Vreemd genoeg zal die oude bewuste dankbaarheid waarschijnlijk weer de kop opsteken omdat, hé, kijk naar jou: je navigeert door de turbulente wateren van het leven als een authentieke, voelende mens, leeft in het moment en accepteert het feit dat je je niet gelukkig voelt. En dat is, naar mijn mening, mindful als de hel.
Voelt iemand van jullie zich ooit ongegeneerd chagrijnig? Ik hoor graag wat je doet! Laat een bericht achter in de reacties en laten we samen krabben.
