Neem even de tijd om je sportschoolchecklist in je hoofd door te nemen - wat heb je altijd bij je? Je hebt je sleutels, een waterfles, misschien een handdoek, je koptelefoon... en natuurlijk je telefoon. Maar nieuw onderzoek toont aan dat het waarschijnlijk beter is als je telefoon uit het zicht en uit het hart blijft tijdens je training.
Een nieuwe studie gepubliceerd in Prestatieverbetering en gezondheid onderzocht hoe verschillende gedragingen van mobiele telefoons de houdingsstabiliteit van mensen beïnvloedden, zoals hun evenwicht en vermogen om te voorkomen dat ze vallen. Onderzoekers keken naar sms'en, telefoneren en naar muziek luisteren, en ontdekten dat de eerste twee een serieus effect hadden op de prestaties (niet zo verwonderlijk als je bedenkt hoe afleidend je telefoon kan zijn bij andere activiteiten).
Volgens de studie had sms'en tijdens het sporten een invloed van 45 procent op de houdingsstabiliteit, terwijl telefoneren de balans met 19 procent verlaagde. En nog een studie uit het tijdschrift Computers in menselijk gedrag keek naar hoe telefoons de trainingen van mensen beïnvloedden, en ontdekte dat degenen die hun telefoon gebruikten tijdens het sporten veel minder tijd besteedden aan het trainen met een hogere intensiteit, wat betekent dat hun trainingen niet zo effectief waren.
Niet alleen betekent het gebruik van je telefoon tijdens het sporten dat je prestaties eronder lijden, de afleiding en effecten op je evenwicht kunnen leiden tot ernstige verwondingen, zoals een verstuiking of een traan door struikelen op straat of van de loopband vallen. Je training zal eronder lijden en je zou gewond kunnen raken, dus misschien is het plaatsen van die tweet of het controleren van die tekst het toch niet waard.
Het goede nieuws: u hoeft zich geen zorgen te maken over het spelen van muziek - uit het onderzoek bleek dat het luisteren naar muziek geen grote effecten had op de balans en prestaties. U kunt dus nog steeds uw telefoon gebruiken om naar uw favoriete nummers te luisteren terwijl u aan het sporten bent... houd uw telefoon daarbij gewoon veilig in uw zak.
Een goede tip? Maak van tevoren een afspeellijst waar je van houdt, zodat je tijdens het sporten geen verleden hoeft over te slaan of naar nieuwe nummers hoeft te zoeken. En als je er echt niet tegen kunt om je telefoon niet te controleren na elke meldingszoemer, probeer dan je telefoon in vliegtuigmodus te zetten - je kunt nog steeds naar muziek luisteren, maar je hebt geen afleiding van nieuwe sms'jes en sociale media updates om u te storen.
H/T: Gezondheid.com
