Het gezicht van mijn vriendin veranderde in een frons toen haar kaak langzaam openviel. Echt niet! gilde ze vol afschuw en greep haar koffiemok van woede vast. Mijn vriendin zag eruit alsof ik haar net een misdaad had bekend, maar eigenlijk was alles wat ik deelde mijn mening over slapen op sokken.
Met het risico mezelf te doxxen, geef ik het toe: ik ga bijna altijd met sokken aan naar bed. Ik word gewoon aangetrokken door het warme gevoel van mijn voeten onder een stapel zware dekens, als een extra laag bescherming tegen de denkbeeldige elementen in mijn slaapkamer. Natuurlijk word ik soms zonder sokken wakker. Maar het belangrijkste is dat ik goed heb geslapen omdat ik de avond uit begon met mijn favoriete wollen metgezellen, gezellig op mijn voeten.
Net als politiek, financiën en religie, is het slapen op sokken een van die onderwerpen die je aan de eettafel wilt vermijden, tenzij je klaar bent voor een verhit debat. Zoals blijkt uit de dramatische reactie van mijn vriend, hebben mensen een zeer uitgesproken mening over sokken als accessoire voor het slapengaan. Een aangepaste peiling door Ga gebrandmerkt ontdekte dat ongeveer 44 procent van de Amerikaanse consumenten een hekel heeft aan naar bed gaan met sokken aan, 28 procent er dol op is en dat de overige 29 procent gemengde gevoelens heeft (misschien worden ze, net als ik, wakker met slechts één sok aan). Ervan overtuigd dat mijn voorkeur juist is en nieuwsgierig waarom anderen het er niet mee eens zijn, ging ik op zoek naar wat slapen met sokken aan zo ondraaglijk verschrikkelijk maakt voor de 44 procent.
Opslaan Pin het Meer afbeeldingen bekijken Krediet: Melanie Rieders
De voor- en nadelen van slapen met sokken aan
Onze mening over slapen met sokken aan heeft waarschijnlijk meer te maken met wetenschap en psychologie dan met simpele persoonlijke voorkeur. Slapen met sokken aan kan helpen om je lichaamstemperatuur in evenwicht te houden terwijl je slaapt, de bloedtoevoer naar je voeten te verhogen en psychologisch zou je je misschien meer op je gemak voelen met sokken aan of uit.
1. Regel je temperatuur
Laten we beginnen met de wetenschap van de slaaptemperatuur en ons een weg banen naar sokken. Consensus is dat kouder beter is als het gaat om slapen: in het algemeen, volgens: Cleveland kliniek , is de beste slaaptemperatuur voor volwassenen tussen 60 en 67 graden Fahrenheit. Het lichaam koelt zichzelf op natuurlijke wijze af om de slaap te bevorderen, en het lager zetten van de thermostaat kan dit natuurlijke proces helpen vergemakkelijken. Als een slaapomgeving te warm of te koud is, de kans is groot dat je meer wakker wordt, waardoor de kwaliteit van de REM-slaap in gevaar komt. Dus het argument zou kunnen worden gemaakt dat slapen met sokken aan, als je 's nachts de neiging hebt om warm te worden, storend kan zijn. Hetzelfde argument geldt dat degenen die 's nachts koel worden, misschien beter slapen met sokken aan.
Als we precies zijn over schommelingen in lichaamstemperatuur, leunt de wetenschap in het voordeel van sokken aan, zegt Mike Kisch, CEO en oprichter van wearable voor slaapvolgorde Graf. Het menselijk lichaam ondergaat veranderingen als het in de vroege slaapfasen komt, en de lichaamstemperatuur fluctueert lichtjes gedurende de nacht, zegt hij. Hoewel je temperatuur een klein beetje daalt - een volledig natuurlijk fenomeen - kan een paar sokken aan je buitenste ledematen helpen om het evenwicht te bewaren.
2. Verhoog de bloedstroom
Sokken kunnen het lichaam ook voorbereiden op een goede nachtrust, omdat ze vasodilatatie of de verwijding van de bloedvaten bevorderen en de bloedstroom in en rond je voeten helpen verhogen. Net als andere signalen die je lichaam naar zichzelf stuurt wanneer de slaap op handen is, laat het optreden van vasodilatatie je lichaam weten dat het tijd is om naar bed te gaan, zegt Kisch.
Kijk maarTrainen... zonder je bed te verlaten!
3. Het kan meer (of minder) comfortabel voor je zijn
Maar de wetenschap van het slapen op sokken gaat verder dan de basisfysiologie. Wat we naar bed dragen - en hoe we ons voelen door wat we dragen - is ook psychologisch.
Voor mij vertegenwoordigen sokken als pyjama-add-on een gevoel van veiligheid en warmte, wat volgens Kisch de sleutel is voor sommige mensen om te vallen en in slaap te blijven. Maar voor sommigen hebben sokken het tegenovergestelde effect. Ondanks de medische voordelen van het dragen van sokken in bed, vinden veel mensen het gevoel van sokken in bed dragen nog steeds constructief of onhygiënisch, of ze zijn bang dat ze oververhit raken en wakker worden omdat ze het te warm hebben, zegt hij.
Voor Kisch persoonlijk is de beslissing om geen sokken naar bed te dragen meer een kwestie van overdenken dan van angst. Ik kan ze de hele dag dragen en het voelt heel normaal, maar 's nachts word ik me erg bewust van extra kleding, waaronder sokken. Ik heb ook het gevoel dat als ik sokken draag, mijn voeten moeilijker kunnen bewegen onder het beddengoed, zegt hij. Het is een heel klein verschil, maar een verschil dat groter wordt wanneer we proberen te slapen, omdat we gevoeliger worden voor ons lichaam naarmate onze prikkels verdwijnen.
Dus wat is het oordeel? Welk deel van de bevolking heeft gelijk? Aangezien het bewijs in beide richtingen wijst, zeg ik dat we allemaal winnen. Slaap zoals je wilt, zolang je slaapt - sokken of niet.
