Candace Bryan is een van de zes mensen die hun resoluties met appartementstherapie in realtime volgen. Haar eerste aflevering lees je hier.
Stoppen met koffie cold turkey na een decennium van grote hoeveelheden consumptie was een gewaagde, misschien dwaze beslissing van mijn kant. De commentatoren op de eerste post over mijn uitdaging waren het er allemaal over eens: de ontwenning zou vreselijk zijn en ik zou beter af zijn met het langzaam afbouwen van cafeïne.
Maar ik ben een alles-of-niets soort meisje. En hoewel het twee ongelooflijk moeilijke weken zijn geweest, ben ik blij om te kunnen melden dat ik geen cafeïne meer heb gehad sinds ik om 21.00 uur een suikervrije Red Bull dronk. op oudejaarsavond (ja, dat heb ik gedaan). Ondanks mijn succes is de strijd o zo echt geweest. Hier is hoe het tot nu toe is uitgespeeld.
Dag 1
Nieuwjaarsdag was, enigszins verrassend, de gemakkelijkste dag van mijn uitdaging. Op oudejaarsavond had ik VEEL cafeïne, inclusief mijn late Red Bull, en bleef tot 3 uur 's nachts buiten. De volgende dag had ik, om het luchtig te zeggen, een ongelofelijke kater. (Schokkend, ik weet het.) Maar ik werd vroeg wakker, at een hoop eten en bracht de dag door buiten rond te lopen en te genieten van het mooie weer waarmee New York City die dag gezegend was. Misschien ben ik niet zo verslaafd aan cafeïne als ik dacht, zei ik tegen mezelf. Hoe naïef ik was...
4 ′ 11 ″
Dag 2
Op mijn tweede cafeïnevrije dag trof het me. Ik werd om 11 uur 's ochtends wakker en voelde me op de een of andere manier gruwelijker uitgeput dan tijdens mijn brute nieuwjaarskater. Niet alleen dat, ik had 12 uur achter elkaar geslapen, een prestatie die me niet meer is gelukt sinds ik op de middelbare school zat.
Ik had het gevoel dat ik erg verkouden was. Nee, het voelde alsof ik door een bulldozer was overreden, van de weg was gepeld en toen van een klif was gevallen en in een stapel boa constrictors was beland die me vervolgens doodknijpen. En toen viel er een aambeeld op mijn hoofd. Ik bewoog langzaam en elke spier in mijn lichaam deed pijn. Ik kon me op niets anders concentreren dan op mijn sterke verlangen naar koffie. Ik dronk verschillende kopjes cafeïnevrije kruidenthee en, ondanks dat ik de nacht ervoor zoveel had geslapen, ging ik vroeg naar bed.
Het voelde alsof ik door een bulldozer was overreden, van de weg was gepeld en toen van een klif was gevallen en in een stapel boa constrictors was beland die me vervolgens doodknijpen.
Dag 3
Mijn derde dag was eigenlijk een herhaling van de vorige. Ik sliep 12 uur diep en kreeg niets voor elkaar. Gelukkig werk ik vanuit huis, dus zo laat wakker worden heeft me niet echt in de problemen gebracht.
Dag 4
Op de vierde dag hielp mijn vriend me om 10.00 uur uit bed te komen, en dat was niet gemakkelijk. Ik voelde me de hele dag uitgeput en had ernstige stemmingswisselingen. Mijn vriend merkte op hoe chagrijnig ik was.
Mag ik een essay schrijven over hoe het is om bij je te wonen terwijl je geen koffie drinkt? - mijn vriendje.
Het gaat niet goed.wat betekent 1111 geestelijk?— Candy Bryan (@cantdancebryan) 5 januari 2017
Ik ging om 20.00 uur naar een comedyshow, mijn eerste nachtactiviteit sinds ik stopte met koffie, maar ik had moeite om de hele tijd wakker te blijven. En ik heb om geen enkele grap gelachen.
Dag 5
Op dag 5 begon het eindelijk op te lijken. Ik werd om 9 uur wakker (nog steeds super laat voor mij, maar een verbetering), en hoewel het een paar uur duurde voordat ik me alert voelde, toen ik rond het middaguur voorbij de duizeligheid kwam, voelde het alsof er een lichtknop was omgedraaid. Ik voelde me ineens heel energiek. Het was het beste dat ik me sinds het nieuwe jaar had gevoeld, en ik begon te denken dat koffie misschien overschat was.
Dag 6
Op dag zes had ik een sollicitatiegesprek en het gebrek aan koffie gaf me stress. Bij eerdere sollicitatiegesprekken heb ik altijd koffie gedronken om alert te zijn en als coping-mechanisme. De vertrouwdheid van de koffie helpt mijn angst weg te nemen over de onzekerheid van het ontmoeten van nieuwe mensen in een nieuw kantoor. Ik heb serieus overwogen mijn voornemen te breken met slechts één latte (omdat mijn carrière op het spel stond, mensen!). Maar ik dacht aan alle keren dat ik angst had gevoeld tijdens interviews, trillende handen en race-gedachten inbegrepen, en ik realiseerde me dat die gevoelens mogelijk waren versterkt door de cafeïne in mijn bloedbaan.
Dus in plaats van me te bekabelen, trakteerde ik mezelf op een bagel en dronk ik die ochtend wat cafeïnevrije pepermuntthee. Ik heb er geen spijt van gehad: ik voelde me alert in mijn interview, maar had niet de gebruikelijke kriebels.
Dagen 7-14
In de tweede week was mijn reis vrij standaard. Ik voel me voorbij het ergste van de terugtrekking. 's Ochtends wakker worden is nog steeds niet gemakkelijk, maar het lijkt erop dat dat komt omdat ik dieper slaap zonder dat een middagdosis cafeïne me stoort. Ik mis koffie, maar heb er geen trek in. In plaats daarvan drink ik elke dag warm citroenwater en zes tot acht mokken cafeïnevrije kruidenthee.
Opslaan Pin het Meer afbeeldingen bekijken Krediet: Candace Bryan
Hoe ik me halverwege voel
Na twee weken zonder koffie voel ik me in de war.
Het was een beetje verontrustend om terugtrekking te ervaren. Toen ik zag dat mijn lichaam in wezen ziek werd omdat ik geen bonenwater in mijn keel goot, werd ik voelbaar dat cafeïne een medicijn is. Ik ben blij dat ik dat heb meegemaakt. Veel mensen waarschuwden me dat ik hoofdpijn zou krijgen, maar gelukkig niet. Elk ander deel van mijn lichaam deed echter pijn en ik kon dagenlang niet functioneren.
wat betekent 1 1 1?
Ik ben onmiskenbaar meer gehydrateerd. Ik heb in mijn leven nog nooit zoveel water gedronken en mijn lichaam voelt zo goed met voldoende hydratatie. Water drinken is nu een gewoonte geworden, waardoor ik een stuk minder snack. Ook, zoals ik hoopte, vertoont mijn huid tekenen van verbetering. Ik heb minder lijntjes en de roodheid is behoorlijk gekalmeerd. De foto's doen het niet echt recht. Ik ben benieuwd wat er nog twee weken gaat gebeuren.
Het sociale aspect van koffieconsumptie is niet zo'n probleem geweest als ik dacht. Ik dacht dat het een verleiding zou zijn om mijn vriend koffie te zien drinken. Maar door mijn onthouding drinkt hij ook meer thee. En we gaan nog steeds vaak naar coffeeshops, maar het was gemakkelijk om in plaats daarvan kruidenthee te bestellen (en goedkoper dan mijn favoriete lattes met amandelmelk).
Toch mis ik koffie. Misschien is mijn lichaam nog steeds aan het wennen aan het leven zonder cafeïne, maar ik heb nog steeds moeite om om 7 uur wakker te worden, en eenmaal uit bed voel ik me tot de middag mistig. Ik was vroeger een ochtendmens, en het was een punt van trots voor mij. Ik voel me gelukkig als ik voor de middag veel heb bereikt. Of ik de koffie al dan niet permanent opgeef, hangt af van hoe de laatste twee weken van mijn uitdaging verlopen. Kan ik weer een ochtendmens worden zonder cafeïne?
Een deel van het doel dat ik mezelf stelde, was om elke ochtend sap te maken, maar dat heb ik niet één keer gedaan, behalve citroenen in mijn water persen. Ik had 's ochtends gewoon niet de energie om ermee door te gaan. De komende twee weken wil ik daar prioriteit aan geven en kijken of het mijn ochtendenergieniveau helpt.
Candace komt aan het einde van de maand terug om de resultaten te delen van haar reis om te stoppen met koffie. Tot die tijd kunt u de resoluties van onze andere schrijvers inhalen.
Opslaan Pin het Meer afbeeldingen bekijken Krediet: Margaret Lee
Afkicken van een koffiegewoonte
Deel I: Ik geef de koffie - Koud Turkije - voor een maand op
Deel II: Dit is wat er gebeurt de eerste twee weken na het opgeven van koffie
betekenis van zien 111
Afmelden bij sociale media
Deel I: Ik meld me af bij sociale media voor de maand januari
Deel II: Ik ben snel halverwege mijn sociale media en het was een eye-opener
711 engel nummer doreen deugd
Van mediteren een dagelijkse gewoonte maken
Deel I: Waarom ik in 2017 een 28-daagse meditatie-uitdaging aanga
Deel II: Hoe ik me voel na twee weken dagelijkse meditatie
Zich onthouden van alcohol
Deel I: Ik maak een dryuary-resolutie om in januari niet te drinken
Deel II: Ik doe droge januari en het geeft me een nieuw perspectief op alcohol
Suiker uitsnijden
Deel I: Ik ga een maand suikervrij leven
Deel II: Mijn waargebeurde verhaal over het twee weken lang stoppen met suiker
Schilderen als therapie gebruiken
Deel I: Ik gebruik schilderen als therapie om mijn seizoensgebonden affectieve stoornis te behandelen
Deel II: Dit jaar ga ik om met SAD door te schilderen en hier is hoe het gaat
