Tegenwoordig woon ik in het milde San Francisco, maar de eerste 23 jaar van mijn leven heb ik in Chicago doorgebracht, een stad waar een windchill van -20ºF (dat is -29ºC) het wachten op de bus tot een extreme sport maakt. Ik heb in de loop der jaren een aantal dingen geleerd...
1. Begin de dag goed.
Ik houd mijn appartement graag zo koud mogelijk terwijl ik slaap, maar zelfs als je dat niet doet, kan de overgang van onder de dekens naar de echte wereld brutaal zijn. Om dit te verhelpen, vouw ik mijn pyjama en kamerjas of legging en sweatshirt op als ik me uitkleed om naar bed te gaan en stop ze onder de dekens met mij, opzij of aan het voeteneinde van het bed. Ze staan nooit in de weg, maar als het tijd is om 's ochtends op te staan, zijn ze lekker warm, opgewarmd door mijn lichaamswarmte. Ja, ik kleed me aan en bed opmaken terwijl ik nog in bed lig.
spirituele betekenis van 111
2. Houd die warmte vast.
Ik ben al vele jaren een zwemmer en tijdens mijn studentenwinters op drie kilometer van het zwembad naar huis lopen, heeft me een paar tips geleerd. Je moet vooral je warmte vasthouden. Wees je eigen Hot Pocket! Neem een warme douche, droog je zo snel en grondig mogelijk af en kleed je zo snel mogelijk aan. Zo blijft al je kostbare lichaamswarmte dicht bij je lichaam. Je houdt de warmte vast, in plaats van jezelf te laten afkoelen en dan weer op te warmen.
3. Laat je de eerste 5 minuten koud hebben.
Psychologisch is dit de moeilijkste. Als het buiten echt koud is, kan je lichaam heel overtuigende argumenten aanvoeren om binnen te blijven: het is warm! Het is gezellig! Het is waar de kaas is! Maar buiten is waar de frisse lucht, lichaamsbeweging, boodschappen en banen zijn, en dat zijn goede dingen. Zelfs als je jezelf goed hebt gebundeld voor het weer, is de kans groot dat je het de eerste vijf minuten nog steeds koud zult hebben - en zo zou het moeten zijn. Als je de serieuze winter instapt en je comfortabel warm voelt, zul je zweten als je eenmaal begint te bewegen en te acclimatiseren! En dat werkt op zoveel manieren tegen je. Het is veel beter om eerst een beetje kou te voelen, dan in beweging te komen, je hartslag te verhogen - en misschien zelfs een knop of twee los te maken.
Houd er rekening mee dat: Ik ben geen doktor! Ik ben gewoon een meisje uit het Midwesten dat graag het huis uitgaat, maar een hekel heeft aan het koud hebben. Voeg je tips toe!
*Opnieuw bewerkt vanuit een post die oorspronkelijk is gepubliceerd op 1.25.13 – AB
betekenis van zien 111
