9 eenvoudige tips en hacks voor thuis voor mensen die niet kunnen stoppen met niezen van binnen

The Healthy Home Issue is een appartementstherapiepakket dat is gericht op het welzijn waar u woont. We spraken met therapeuten, artsen, fitnessexperts en meer om een ​​hele reeks gezondheidsgerichte tips en bronnen samen te stellen - vind hier meer feel-good inzichten.

Het is logisch dat u tijdens bepaalde periodes van het jaar (naar u kijken, lente) allergiesymptomen kunt krijgen als u naar buiten gaat. Maar als je begint te niezen binnenkant , het is een beetje verwarrend. Ben je allergisch voor iets in huis? Ja, het is mogelijk.

Binnenallergieën kunnen al die onaangename symptomen veroorzaken waar seizoensgebonden allergielijders mee worstelen - niezen, benauwdheid, loopneus en een jeukende keel, ogen en oren - maar het hele jaar door, zegt Purvi Parikh, M.D., een allergoloog en immunoloog met Allergie- en astmanetwerk . Miljoenen mensen ervaren allergieën voor dingen die binnenshuis worden gevonden, zoals huisstofmijt, allergenen voor huisdieren en schimmels binnenshuis, volgens de American Academy of Allergy, Astma en Immunology (AAAAI).

Klinkt als iets waar je mee te maken hebt? Je hoeft het niet zomaar te doorstaan. Probeer deze allergie-hacks voor binnenshuis om verlichting te krijgen.

Krediet: Diana Paulson

Vermijd met stof beklede hoofdeinden

Huisstofmijten zijn een veel voorkomende allergieveroorzaker binnenshuis en hoewel ze vrijwel overal in uw huis te vinden zijn, gedijen ze op warme, vochtige plekken zoals beddengoed, gestoffeerde meubels en vloerbedekking, volgens de AAAAI . Je kunt deze piepkleine wezens niet zien zonder een microscoop, maar ze kunnen nog steeds ongemakkelijke symptomen veroorzaken.

1222 nummer betekenis:

Alle meubels bedekt met stof zijn 'slecht' in de ogen van allergologen, zegt David Corry, M.D., hoogleraar geneeskunde-immunologie, allergie en reumatologie aan het Baylor College of Medicine. En een met stof bekleed hoofdeinde herbergt huisstofmijten vlak bij je hoofd, wijst hij erop, waardoor je allergiesymptomen nog erger kunnen worden terwijl je probeert te slapen. Als u op zoek bent naar een hoofdeinde, zegt Dr. Parikh dat alles dat niet van stof of bekleding is, inclusief die van hout en metaal, een goede keuze is.

Gebruik uw stofzuiger op de gewone

De beste manier om allergieën binnenshuis te beperken, is door routinematig schoon te maken - en uw vloeren zijn een gemakkelijke plek om te beginnen.

Kara Wada, M.D., allergoloog aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University, stelt voor om je stofzuiger wekelijks te laten draaien om huisstofmijten, schimmelsporen, huidschilfers van huisdieren en andere allergenen binnenshuis die op je hardhout en tapijt op de loer liggen, op te zuigen.

Let op: Dr. Corry zegt dat de beste vacuümoptie er een is met een HEPA-filter, wat: verwijdert 99,97 procent van stof, pollen, schimmels, bacteriën en alle deeltjes in de lucht met een grootte van 0,3 micron of groter (zoals in hele kleine dingen). Ze verwijderen fysiek allergenen uit de lucht, zegt Dr. Corry.

Draag een masker als je stoft

Je favoriete gezichtsmasker doet meer dan je helpen beschermen tegen COVID-19. Probeer er een op te doen terwijl u stofzuigt om huisstofmijten en hun bijproducten uit de buurt van uw neus en mond te houden. Dit helpt de blootstelling aan huisstofmijtafval te verminderen en filtert een deel van de deeltjes die ook irriterend kunnen zijn voor de neus en sinusweefsels, zegt Dr. Wada.

In een perfecte wereld zou je een N95-masker dragen, zegt Dr. Corry, maar ze zijn erg oncomfortabel om te gebruiken, vooral bij inspanning, d.w.z. bij het schoonmaken. In plaats daarvan, zegt hij, zou een stoffen gezichtsmasker moeten helpen. Voor de meeste mensen is een gewoon stoffen masker in orde, zegt Dr. Parikh. Als u echter ongelooflijk intense allergieën heeft, wilt u waarschijnlijk kiezen voor een N95-, KN95- of KF94-masker.

Als je de bescherming echt wilt verhogen, kun je een veiligheidsbril of een veiligheidsbril dragen om ook stof uit je ogen te houden, zegt Dr. Corry. Hoe meer je je slijmvliesoppervlakken beschermt, hoe beter, zegt hij.

Krediet: Lauren Kolyn

Open ramen en deuren tijdens het schoonmaken

Probeer open ramen te stutten of zelfs je buitendeuren op een kier te laten wanneer u stofzuigt en stofzuigt. Dit zorgt voor een betere luchtstroom door een kamer, wat de blootstelling aan allergenen binnenshuis kan verminderen, zegt Dr. Parikh. Dan heb je minder snel het gevoel dat je een allergische reactie hebt tijdens uw schoonmaakroutine.

Een waarschuwing / pro-tip, per Dr. Parikh: doe dit niet tijdens het pollenseizoen, omdat het pollenallergieën kan verergeren.

Koop huisstofmijthoezen voor uw kussens en matras

Gewoon een stoffen kussensloop en lakens over je beddengoed leggen, is zo goed als niets om huisstofmijt buiten te houden. Huisstofmijthoezen daarentegen wikkelen je matras en kussens in een speciale allergeenbestendige stof of plastic om de microscopisch kleine wezens uit je beddengoed te krijgen, volgens Dr. Wada.

Het strakke weefsel van deze bekledingen helpt voorkomen dat we huisstofmijtafval inademen, legt Dr. Wada uit. Ze zijn ook gemakkelijk te gebruiken: schuif ze gewoon over je kussen of matras en leg je lakens erop.

Krediet: Marie-Lyne Quirion

Maak van je slaapkamer een zone zonder huisdieren

Over je slaapkamer gesproken... je brengt daar veel tijd door, en als allergenen binnenshuis op de loer liggen, kun je benauwd worden terwijl je probeert te dutten. Van alle kamers is de slaapkamer het belangrijkste om allergeenvrij te blijven, zegt Dr. Parikh.

Huisdieren kunnen volgens Dr. Wada een grote bron van allergenen binnenshuis zijn, daarom moeten ze uit je slaapruimte blijven. Huisdieren hebben niet alleen hun eigen allergeen dat ze produceren, maar ze kunnen ook pollen en schimmelsporen opsporen als ze tijd buitenshuis doorbrengen, zegt ze. Door ze uit de slaapkamer te houden, kan uw lichaam een ​​pauze nemen van de voortdurende blootstelling aan allergenen terwijl u rust.

Voer een luchtreiniger uit

Zelfs als je een schoonmaakmachine bent, is het bijna onmogelijk om allergenen binnenshuis uit de lucht die je inademt te houden. Maar het gebruik van een luchtreiniger kan helpen de hoeveelheid die in een bepaalde kamer circuleert te minimaliseren, legt Dr. Parikh uit.

Dr. Corry raadt aan om een ​​luchtreiniger met een HEPA-filter te gebruiken en, als je je kamer stil wilt hebben als je snoozet, je luchtreiniger overdag in de kamer te laten staan ​​met je slaapkamerdeur dicht, zodat veel allergenen uit andere kamers dat niet doen. niet naar binnen sijpelen en het uitschakelen vlak voordat u gaat slapen. Tegen die tijd is de lucht in de kamer gezuiverd, waardoor je verzekerd bent van een aeroallergeenvrije nacht, zegt hij.

Beperk jezelf tot een paar kamerplanten

Kamerplanten kunnen vrijwel elke ruimte opfleuren, maar ze kunnen ook een veilige haven zijn voor allergenen binnenshuis. Door het aantal kamerplanten dat je bij je hebt aan de onderkant te houden, kan de blootstelling aan huisstofmijt en schimmel worden verminderd, omdat beide zich op je planten kunnen ophopen, zegt Dr. Parikh.

Schrik echter niet! U hoeft planten niet volledig uit uw huis te verwijderen. Er is geen exacte wetenschap voor, maar Dr. Corry stelt voor om bij één kamerplant per kamer te blijven om mogelijke blootstelling te beperken.

Krediet: Lauren Kolyn

Laat je douche niet lopen

Je badkamer lekker laten stomen voordat je gaat douchen is een simpele luxe, maar het kan ook schimmels stimuleren die daar op de loer liggen (naast natuurlijk het verbruik van veel water). Daarom is de Astma en Allergie Stichting van Amerika raadt aan om lang niet te douchen voordat je erin springt.

Als u de douche laat lopen, laat schimmel niet alleen gedijen; het kan ook huisstofmijt stimuleren. De gewoonte verhoogt de luchtvochtigheid in huis, en huisstofmijten gedijen goed bij comfortabele temperaturen, vochtigheid en werpen menselijke huidcellen af, zegt Dr. Wada.

zien 10:10

Nog een hack: zorg ervoor dat je de badkamerventilator laat draaien. Een ventilator helpt bij luchtuitwisseling en het verwijderen van vocht, wat echt zal helpen de schimmelgroei onder controle te houden, zegt Dr. Corry.

Het Healthy Home-nummer van Apartment Therapy is onafhankelijk geschreven en bewerkt door het redactieteam van Apartment Therapy en is genereus onderschreven door Dyson .

Korin Miller

Bijdrager