Die hendel aan de onderkant van je verstelbare bureaustoel aan je bureau? Ondanks wat je kinderlijke intuïtie je zal vertellen, is het niet alleen voor grappen. Neem even de tijd om van uw stoel af te stappen en maak deze eenvoudige aanpassing om de ergonomie van uw werkruimte te verbeteren.
Volgens de American Chiropractic Association Door uw stoel op de juiste hoogte af te stellen, kunt u een hoop problemen besparen. Een te lage stoel kan lage rugpijn, carpaaltunnelsyndroom en rotatorcuff-belasting in de schouder veroorzaken. Een te hoge stoel kan leiden tot de zogenaamde golferselleboog: pijn en ontsteking aan de binnenkant van de elleboog.
Dus als u maar één ding wilt doen om de ergonomie van uw bureaustoel te verbeteren, maak er dan een hoogteverstelling van. Het is net zo eenvoudig als opstaan.
Terwijl u voor uw stoel staat, stelt u de hoogte zo in dat het hoogste punt van de zitting (in horizontale positie) zich net onder de knieschijf bevindt. Als je gaat zitten, moeten je voeten plat op de grond staan, met je knieën in een hoek van 90°, de ideale onderlichaampositie om aan een bureau te gaan zitten.
Opslaan Pin het Krediet: appartementstherapie
Het aanpassen van de hoogte van uw stoel is ook een geweldige manier om de ergonomie van de rest van uw werkplek te controleren.
Als u uw benen niet onder het bureaublad kunt plaatsen (u moet voldoende ruimte hebben om uw benen comfortabel op de knieën te kruisen) of er is niet genoeg ruimte om ze vrij te bewegen, uw bureau is te laag voor u. Zet hem op stootborden of investeer in een bureau met de juiste hoogte.
Als je comfortabel kunt zitten, maar je armen moet opheffen? om het toetsenbord of het werkoppervlak te bereiken, is uw werkstation te hoog. Zoek een manier om uw werkoppervlak te verlagen (een toetsenbordlade kan helpen). Als alternatief kunt u de hoogte van de stoel aanpassen zodat uw ellebogen dezelfde hoogte hebben als uw bureau en een voetensteun gebruiken die hoog genoeg is zodat u uw voeten plat kunt leggen.
(Afbeeldingen: Shutterstock , Taryn Fiol)
ik blijf 1234 zien
