HOE OM TE GAAN MET EEN MOEILIJKE MOEDERDAG

Hoewel Moederdag voor veel mensen een leuke gezinsvakantie is, kan het voor anderen - vooral degenen die een moeder of kind hebben verloren - een pijnlijke herinnering zijn aan verdriet en verlies. De vakantie kan ook herinneringen oproepen aan niet-zo-prettige levensgebeurtenissen zoals vervreemding, onvruchtbaarheid en zwangerschapscomplicaties, waardoor het moeilijk wordt om de dag door te komen zonder een hele cocktail van ongewenste gevoelens te voelen.

Om Moederdag een beetje gemakkelijker te maken voor degenen die verdriet hebben gehad in hun leven, deden we een beroep op Diane Brennan, gediplomeerd geestelijke gezondheidsadviseur bij Advisering over leven en verlies Geestelijke gezondheid , en Natalia Skritskaya, PhD, en M. Katherine Shear, MD, van Het centrum voor gecompliceerde rouw aan de Columbia University in New York voor hulp om de vaak emotionele vakantie door te komen. Lees verder voor hun tips en suggesties voor het navigeren door een zwaar Moederdagweekend.

5 tips voor het omgaan met verdriet op Moederdag

Natalia Skritskaya, PhD en M. Katherine Shear, MD delen hun suggesties om uw verdriet tijdens het vakantieweekend te beheersen.

1. Onthoud dat verdriet een vorm van liefde is

We willen geen pijn en lijden ervaren, maar ze zijn een natuurlijk onderdeel van het leven, niet iets dat we kunnen elimineren, zegt Skritskaya. Als u of iemand in uw familie een verlies heeft meegemaakt, kunt u rouw als onderdeel van Moederdag accepteren. Geef jezelf of een andere rouwende toestemming om de emoties te voelen. Erken verdriet als de vorm die liefde aanneemt nadat iemand sterft en laat het een deel van de dag zijn.

2. Laat jezelf voelen wat je voelt

Sta jezelf of iemand anders die rouwt toe om die dag verdrietig te zijn, zegt Shear. Probeer dingen te plannen die niet stressvol zijn. Geef ruimte en tijd om dingen te doen die misschien geruststellend zijn. Soms hebben rouwende mensen tijd voor zichzelf nodig. Soms willen ze iets afleidends doen. Probeer dingen te plannen die voldoen aan de behoeften van rouwenden.

3. Weet dat elke emotie oké is als je rouwt

Het is normaal om zowel aangename als pijnlijke emoties te ervaren als je rouwt, legt Skritskaya uit. Sommige mensen voelen zich ongemakkelijk als ze zich gelukkig voelen nadat iemand is overleden, maar het is niet slecht of verkeerd. Positieve emoties bevorderen de fysieke en emotionele gezondheid. Probeer iets te bedenken waar iedereen van kan genieten, in ieder geval een beetje, op Moederdag.

4. Eer de persoon die stierf

Vind een manier om de overleden persoon te herinneren en te eren. Shear zegt dat je misschien een kaars aansteekt of een [virtuele] herdenkingsbijeenkomst organiseert. Je zou hun favoriete eten kunnen serveren of een moederdagverhaal over hen kunnen vertellen. Gebruik je fantasie en wees creatief.

666 blijft verschijnen

5. Laat anderen helpen waar ze kunnen

Andere mensen willen misschien helpen. Probeer ze dat te laten doen. Skritskaya zegt: Op welke manier het ook het beste werkt voor degenen die rouwen, laat anderen helpen.

Opslaan Pin het Meer afbeeldingen bekijken

Krediet: Kath Nash

5 dingen om te doen op Moederdag (als het moeilijk voor je is)

Diane Brennan, LMHC, deelt strategieën om Moederdag te overleven als je je down voelt.

Moederdag kan moeilijk zijn omdat de focus van marketing en sociale media rond de dag ons dwingt om na te denken over het moederschap in ons eigen leven. Brennan legt uit: Dit kan een diep pijnpunt zijn voor degenen die een verlies hebben meegemaakt in verband met hun moeder of zichzelf als moeder. We kunnen niet ontsnappen aan de berichten en het dient als een herinnering aan het verdriet dat we hebben rond deze verliezen.

1. Maak een plan

Denk van tevoren na over de dag en hoe je die wilt besteden; zorg ervoor dat je van tevoren een plan hebt dat voor jou het beste voelt.

2. Afstemmen

Neem een paar dagen voor en na Moederdag een korte pauze van het nieuws en de sociale media. Het bespaart u extra herinneringen die anders onvermijdelijk zouden zijn.

3. Creëer een ritueel

Rituelen helpen het verdriet dat je voelt te erkennen en kunnen heel helend zijn. Ze zorgen ook voor een gezonde afleiding (die je emoties nog steeds eer aandoet) tijdens een pijnlijke dag.

4. Vraag om ondersteuning

Vertel anderen hoe u zich voelt over de dag en laat hen weten wat u zou kunnen helpen. Of het nu gaat om een telefoontje of het respecteren van uw privacy, geef dierbaren een kans om hun steun te bieden, wat dat ook mag zijn.

5. Zoek een verkooppunt

Creëer positieve energie door activiteiten te doen die je leuk vindt: hardlopen in het park, een wandeling op het strand of een boek lezen.

Lees meer over gecompliceerde rouw en omgaan met moeilijke kalenderdata op de Centrum voor gecompliceerde rouw website of door een bezoek te brengen aan Leven en verlies .

Caroline Biggs

Bijdrager

wat betekent 444 in de numerologie?

Caroline is een schrijfster die in New York City woont. Als ze niet bezig is met kunst, interieurs en levensstijlen van beroemdheden, koopt ze meestal sneakers, eet ze cupcakes of hangt ze rond met haar reddingskonijntjes, Daisy en Daffodil.