We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Of je nu je leven hebt ingepakt voor een lange reis door het land, of gewoon op een lange zakenreis bent, soms kun je niet anders dan een beetje heimwee krijgen.
Hoe kun je ermee omgaan als je ernaar verlangt om thuis te zijn en nog belangrijker, wat betekenen deze gevoelens eigenlijk? We deden een beroep op klinisch psycholoog Joshua Klapow , Ph.D., om ons te helpen alles op te splitsen wat we ooit wilden weten over heimwee. Van symptomen tot dingen die je kunt doen om je beter te voelen, dit is wat hij te vertellen had.
spirituele betekenis van 911
Wat betekent het om heimwee te hebben?
Heimwee is psychologisch veel breder dan het daadwerkelijk missen van je huis, hoewel dat vaak een bijdragende factor is. Heimwee hebben betekent vaak dat je het gevoel hebt dat je comfort mist, 'normaal' mist en mist wat je weet. Het kan een mix zijn van gevoelens van angst over je nieuwe omgeving, verdriet en verlangen naar je huis en meer vertrouwde omgeving, maar ook gevoelens van nostalgie die lijken op te komen. Heimwee is een ervaring van verlangen naar het bekende en je ongemakkelijk of onzeker voelen over de huidige omgeving. Het kan letterlijk je huis missen. Maar het kan ook uw familie, vrienden, buurt, collega's, huisdieren en lokaal restaurant missen - echt alles dat een symbool of herinnering aan thuis is. Heimwee betekent dat je in een overgangstoestand bent - je bent buiten het vertrouwde en nog niet aangepast aan je huidige omgeving.
Opslaan Pin het Meer afbeeldingen bekijken Krediet: Anna Spaller
Welke dingen kunnen heimwee veroorzaken?
Een van de uitdagingen van heimwee is dat het kan worden veroorzaakt door een veelheid aan signalen. Beelden of geluiden die je aan thuis doen denken, activiteiten in je nieuwe omgeving die je herinneren aan iets wat je thuis deed. Bellen of videochats vanuit huis kunnen heimwee veroorzaken. Nummers die je misschien hoort die met thuis te maken hebben. Voedingsmiddelen of geuren die je aan iets in huis doen denken. Naast al deze herinneringen kunnen perioden van stress in je nieuwe omgeving heimwee veroorzaken; momenten waarop je alleen bent in je nieuwe omgeving kunnen ook heimwee veroorzaken. Bovendien kan ziek zijn of ziek zijn - waar je je minder sterk, kwetsbaarder voelt - ook heimwee veroorzaken. Alles wat je doet denken aan thuis, of nieuwe uitdagingen in de nieuwe omgeving, kan heimwee veroorzaken.
Wat zijn de symptomen van heimwee?
Moeite hebben om je aan te passen of je nieuwe omgeving te omarmen, de hele dag aan thuis denken, merken dat je over thuis dagdroomt, je angstig voelen over de nieuwe omgeving en terug naar huis willen. Bovendien zijn nostalgische gevoelens voor oude liedjes, oud voedsel, oude situaties die je aan thuis herinneren ook signalen dat je misschien heimwee hebt. Een beetje ‘geobsedeerd’ raken door wat er thuis gebeurt, hoe het met je vrienden, familie, enz. gaat, en weerstand bieden aan nieuwe activiteiten en nieuwe connecties maken. Dit zijn allemaal tekenen van heimwee.
Opslaan Pin het Meer afbeeldingen bekijken Krediet: Federico Paul
Hoe kun je heimwee genezen?
Heimwee komt zeer vaak voor en is over het algemeen een normaal onderdeel van de overgang naar aanpassing aan een nieuwe omgeving, zei Klapow.
Om heimwee te beheersen, zijn er verschillende acties die hij voorstelt te ondernemen:
1. Erken dat dit normaal is en geef jezelf toestemming om goede en slechte dagen te hebben.
De gevoelens van heimwee worden vaak geïnterpreteerd als iets vreselijk mis. Erkennen en accepteren dat de gevoelens meestal tijdelijk zijn, geen reden tot ongerustheid zijn en deel uitmaken van het overgangsproces, helpt vaak de angst te verminderen die gepaard gaat met de gevoelens van heimwee.
2. Wen aan uw nieuwe omgeving.
Het is essentieel om een comfortabele ruimte te creëren. Maak van uw appartement iets dat fysiek comfortabel aanvoelt, dat alle comfort biedt dat u nodig heeft om u zowel fysiek als emotioneel veilig te voelen. Stel dan zo snel mogelijk een routine op. Routines zijn vertrouwd en heimwee kan verminderen wanneer het onbekende bekend wordt. Waar je je boodschappen kunt doen, waar je wilt sporten, je favoriete koffietentje of pub, wat je eet en wanneer - de sleutel is om te claimen wat van jou is in termen van routine.
3. Blijf verbonden met thuis (maar op een geplande manier).
Het is prima en goed om weer thuis te zijn, maar laat het een deel van je routine worden. Een dagelijkse sms of e-mail. Een wekelijkse oproep. Een weekend Skype of FaceTime. Het aanraken van de basis is prima, zolang het je dagelijkse activiteiten niet overheerst. Maak van thuis en de gebeurtenissen thuis een deel van je dag in plaats van de focus van je dag.
4. Praat met anderen.
Hoezeer je ook het gevoel hebt dat je de enige bent die dit vreemde verlangen ervaart, mensen om je heen zullen het begrijpen. Maak connecties op het werk, op school of in je nieuwe gemeenschap. Zoek mensen met wie je vriendschap kunt sluiten. Het is prima om mensen te laten weten dat je thuis mist. Je zult misschien verbaasd zijn om hun verhalen te horen en te ontdekken dat ze zullen proberen je te helpen het heimwee te overwinnen.
